Witaminy z grupy B

Czym są witaminy z grupy B?

Witaminy z grupy B to grupa wodzorozpuszczalnych witamin, które pełnią kluczowe role w wielu procesach metabolicznych organizmu.

Witaminy z grupy B obejmują witaminę B1 (tiaminę), witaminę B2 (ryboflawinę), witaminę B3 (niacyn), witaminę B5 (kwas pantotenowy), witaminę B6 (pirydoksynę), witaminę B7 (biotynę), witaminę B9 (kwas foliowy) i witaminę B12 (kobalaminę).
Funkcje i korzyści:
- Metabolizm węglowodanów, tłuszczów i białek: Witaminy z grupy B pełnią kluczowe role w procesach przemiany materii, pomagając w rozkładaniu i wykorzystywaniu makroskładników pokarmowych do produkcji energii.
- Wsparcie układu nerwowego: Niektóre witaminy z grupy B, takie jak witamina B6, są istotne dla produkcji neuroprzekaźników i funkcji układu nerwowego.
- Zdrowa skóra, włosy i paznokcie: Biotyna (witamina B7) jest znana z korzystnego wpływu na zdrowie skóry, włosów i paznokci.
- Wzmacnianie układu immunologicznego: Kilka witamin z grupy B, w tym kwas foliowy, jest zaangażowanych w funkcjonowanie układu immunologicznego.
- Zdrowe krwinki czerwone: Witamina B12 jest niezbędna do produkcji krwinek czerwonych i zapobiegania niedokrwistości.
- Wsparcie ciąży: Kwas foliowy odgrywa ważną rolę w rozwoju płodu i zapobieganiu wadom wrodzonym u noworodków.
- Detoksykacja: Kwas pantotenowy (witamina B5) jest niezbędny do produkcji koenzymu A, który bierze udział w procesach detoksykacji organizmu.

Wyświetlanie wszystkich wyników: 19

Witaminy z grupy B są odpowiednie dla szerokiej grupy ludzi, ponieważ pełnią kluczowe role w wielu procesach metabolicznych organizmu. Oto kilka grup osób, dla których witaminy z grupy B są szczególnie ważne, wraz z uzasadnieniem, dlaczego warto je stosować:

Osoby na diecie wegetariańskiej lub wegańskiej:

Osoby, które wykluczają produkty zwierzęce z diety, mogą mieć trudności z uzyskaniem wystarczającej ilości witaminy B12, która jest przeważnie obecna w produktach pochodzenia zwierzęcego. Suplementacja witaminą B12 jest często konieczna w tych przypadkach.

Kobiety w ciąży:

Kwas foliowy (witamina B9) jest niezbędny do prawidłowego rozwoju płodu i zapobiegania wadom wrodzonym. Zaleca się suplementację kwasem foliowym przed i w trakcie ciąży.

Osoby starsze:

Starsze osoby mogą mieć trudności z wchłanianiem witamin z grupy B z pożywienia. Suplementacja może pomóc w zapobieganiu niedoborom i utrzymaniu zdrowia układu nerwowego.

Osoby z zaburzeniami trawiennymi:

Niektóre schorzenia układu trawiennego, takie jak celiakia lub choroba Leśniowskiego-Crohna, mogą wpłynąć na wchłanianie witamin z grupy B. Suplementacja może pomóc w zapobieganiu niedoborom.

Sportowcy:

Wysoki poziom aktywności fizycznej może zwiększać zapotrzebowanie organizmu na witaminy z grupy B, które są zaangażowane w metabolizm energetyczny. Suplementacja może pomóc w utrzymaniu odpowiedniego poziomu tych witamin.

Osoby z dietami niskokalorycznymi:

Diety niskokaloryczne mogą nie dostarczać wystarczającej ilości witamin z grupy B. Suplementacja może pomóc w zaspokojeniu zapotrzebowania na te witaminy.

Osoby z niedoborami:

Osoby, które wykazują objawy niedoboru witamin z grupy B, takie jak osłabienie, problemy z układem nerwowym, zmęczenie, bóle mięśni, problemy ze skórą i włosami, mogą wymagać suplementacji, aby przywrócić równowagę.

Koszyk

Witaminy z grupy B

Aliness Witaminy i Minerały 100% 120 tab

Now Foods B-12 Ultra Liquid 118 ml

Now Foods B-6 100 mg 250 kaps

Olimp Chela Mag B6 Forte Shot ampułka szklana 25 ml pomarańczowy

Osavi Cytrynian magnezu 375mg B6 4,2mg 90 vcaps

Pharmovit B6 Vit Max P-5-P Active 60 kaps

Pharmovit Izoflawony + Ashwagandha 60 kaps

Pharmovit Witamina B2 ryboflawina 50 mg 60 kaps

Pharmovit ZMG + B6 Activ 120 kaps

Aliness Liposol Liposomalna Wit. B Complex 250ml

Aliness Witamina B12 100 vege kaps

Aliness Witamina B50 Methyl TMG Plus 100 vege kaps

Lab One Complex B 60 kaps

Now B-50 100 tabletek

Now Foods B-1 100mg 100 tabletek

Now Foods B-12 2000mcg 100 pastylek

Pharmovit B-50 Methyl B-complex 60 kaps

Pharmovit B50 Methyl Forte Complex 500ml

Pharmovit Cynk + Magnez + B6 Active 120 kapsułek